台南房屋信貸貸款信貸年息飲食保健－喝咖啡有訣竅 提振精神助代謝
中國時報【倪浩倫╱台北報導】
現代人工作忙碌，不少人靠喝咖啡提神醒腦，更有大學教授表示「一天沒咖啡，今天就像還沒醒過來」。醫師表示，每日飲用適當的咖啡，不僅可以提振精神，甚至還能幫住維持身材，但過量則易引起心悸和血壓上升，增加心血管疾病風險。
電影或廣告裡，男女主角拿著咖啡漫步銀行信用貸款房貸條件貸款全省皆可處理信貸房貸利息在街道上，讓不少人觀看後，覺得喝咖啡是件很「文青」的事情。家庭醫學科醫師陳柏臣表示，咖啡分阿拉比卡和羅布斯塔，前者咖啡因較低、味道較濃郁，後者咖啡因較高、口感較淡，阿拉比卡適合上午飲用，下午過後則建議喝羅布斯塔，避免過高的咖啡因影響睡眠。
咖啡因會刺激交感神經系統，是讓人感到興奮、有精神的主因。陳柏臣說，過量飲用咖啡，會引起心悸或血壓上升，進而增加罹患心血管疾病風險。除了適量、勿空腹飲用外，陳柏臣建議，早餐後到午餐前是喝咖啡的最佳時間，此時肚子並不處於空腹階段，距離晚上就寢時間也不會太近。
有氧運動前喝點咖啡，能增加運動減肥的效果。中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁解釋，血液中的脂肪，包含膽固醇和三酸甘油脂，運動會讓三酸甘油脂分解成甘油和游離脂肪酸。運動前喝些許黑咖啡，在進行有氧運動時，咖啡因可增加身體使用游離脂肪酸作為能量的效率，但會有心悸的民眾，不適合運動前喝咖啡。
網路上有流傳「咖啡喝太多會造成腎結石」一說，長庚醫院腎臟科醫生顏宗海說，因咖啡內含草酸，過去常被認為會和體內的鈣結合成草酸鈣結晶，而草酸鈣結晶確實也是80%～90%的腎結石主因，「但近期有研究推翻這理論」。
顏宗海表示，《美國臨床營養學期刊》在2014年12月發表文章，觀察21萬名實驗者，發現喝咖啡和腎結石之間，竟然呈現負相關，「咖啡因利尿，有尿液就會減少腎結石。」但他也提醒，民眾不要本末倒置，為了避免腎結石而過量飲用咖啡，每日應以不超過2杯為限。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/飲食保健-喝咖啡有訣竅-提振精神助代謝-215006802.html
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