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非指引式冥想 放鬆效果最佳
中國時報【廖糸秀玉】現代人生活壓力大，許多人試圖透過冥想減壓，認為這有助於心靈平靜，讓人更能釐清思緒和感受。科學家近日首度發表冥想時大腦活動的研究，指出不同的冥想方式帶來的放鬆效果也不同，用對方法甚至比腦袋放空更能紓壓。冥想方式通常可分成2種：「專注冥想」與「非指引式冥想」。專注冥想時，冥想者把思緒集中於呼吸或是特定思緒，壓抑其它念頭。「非指引式冥想」的人輕鬆地把思緒集中於呼吸或冥想聲，思緒則自在漫遊。此研究由澳洲雪梨大學、挪威科技大學、奧斯陸大學攜手合作。研究團隊找來14名具「雅肯靜坐」」（acem）豐富經驗的受試者，請他們進行3種實驗測試：純粹休息、專注冥想、非指引式冥想，再用磁振造影機分析他們的大腦活動。雅肯靜坐是源自挪威的1種非指引式冥想。結果發現，受試者進行「非指引式冥想」時，大腦處理思緒和感受的「休息網絡」（resting network）區塊最活躍，代表這種冥想方式最能處理個人思緒與感受。另一方面，純粹休息與專注冥想的效果差不多。有「雅肯靜坐」習慣的團隊成員、奧斯陸大學神經學教授戴旺傑（Svend Davanger）說：「全世界數百萬人有冥想習慣，我們瞭解冥想時大腦如何活動，這是非常重要的事。」此研究刊登於最新一期的《人類神經科學先鋒》（Frontiers in Human Neuroscience）。
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